Descripción
[:es]
¿Por qué varían los efectos de una pastilla según la hora en que la tomes? ¿A qué se debe que un alimento engorde si lo ingieres al final del día? ¿Cómo puedes mejorar la calidad del sueño si haces turnos de noche? ¿Por qué millones de personas se ven obligadas a medicarse para dormir? ¿Cómo es que somos víctimas frecuentes de las llamadas «enfermedades de la civilización» diabetes,obesidad, hipertensión, insomnio, depresión, cáncer, infertilidad? Para encontrar una respuesta, hay que dar marcha atrás al reloj. Durante miles de años de evolución, nuestro cuerpo aprendió a sincronizarse con los ciclos de la naturaleza: dormíamos durante la noche, caminábamos largas jornadas bajo la luz del sol y ayunábamos durante las horas de oscuridad. Pero hace apenas un siglo dimos un gran salto tecnológico que nos forzó a habitar un mundo para el que no estábamos preparados. Un mundo en el que trabajamos, nos comunicamos y nos entretenemos con pantallas, clicando una y otra vez con el ratón de un ordenador. La luz artificial ha reemplazado el ciclo natural de luz y oscuridad; el sedentarismo se ha impuesto al movimiento; el alimento abunda y está siempre a nuestro alcance; nos sometemos a rígidos horarios de trabajo que alteran nuestros relojes biológicos, y bajo estas condiciones terminan por agravarse muchas de las enfermedades propias de las sociedades desarrolladas. A partir de estrategias y herramientas para sincronizar tus cuatro tiempos -interno, ambiental, metabólico y social-, este libro te ayudará a restaurar el sueño y los ritmos perdidos. De la mano de uno de los mayores expertos en la ciencia de la cronobiología, la lectura de estas páginas te revelará una nueva dimensión de tu vida y del tiempo. Cronobiología es el libro que la sociedad moderna necesitaba.
- 288 páginas
- ilustraciones en b/n
- tapas blandas
[:ca]
Per què varien els efectes d'una pastilla segons l'hora que la prenguis? A què es deu que un aliment s'engreixi si l'ingereixes al final del dia? Com pots millorar la qualitat del son si fas torns de nit? Per què milions de persones es veuen obligades a medicar-se per dormir? Com és que som víctimes freqüents de les anomenades «malalties de la civilització» diabetis, obesitat, hipertensió, insomni, depressió, càncer, infertilitat? Per trobar una resposta, cal fer marxa enrere al rellotge. Durant milers d'anys d'evolució, el nostre cos va aprendre a sincronitzar-se amb els cicles de la natura: dormíem durant la nit, caminàvem llargues jornades sota la llum del sol i dejunàvem durant les hores de foscor. Però fa tot just un segle vam fer un gran salt tecnològic que ens va forçar a habitar un món per al qual no estàvem preparats. Un món en què treballem, ens comuniquem i ens entretenim amb pantalles, clicant una vegada i una altra amb el ratolí d'un ordinador. La llum artificial ha reemplaçat el cicle natural de llum i foscor; el sedentarisme s'ha imposat al moviment; l'aliment abunda i sempre està al nostre abast; ens sotmetem a rígids horaris de treball que alteren els nostres rellotges biològics, i sota aquestes condicions acaben per agreujar moltes de les malalties pròpies de les societats desenvolupades. A partir d'estratègies i eines per sincronitzar els teus quatre temps –intern, ambiental, metabòlic i social–, aquest llibre t'ajudarà a restaurar el somni i els ritmes perduts. De la mà d'un dels experts més grans en la ciència de la cronobiologia, la lectura d'aquestes pàgines et revelarà una nova dimensió de la teva vida i del temps. Cronobiologia és el llibre que la societat moderna necessitava.
- 288 pàgines
- il·lustracions en b/n
- tapes toves
[:]
